Walnoten zijn een voedzaam voedsel. Verschillende ingrediënten kunnen verschillende voedingseffecten veroorzaken. Hier zijn enkele aanbevolen combinaties:
Zwarte sesam: walnoten en zwarte sesam bevatten mineralen zoals calcium, fosfor, magnesium en ijzer, die de botdichtheid kunnen vergroten en osteoporose kunnen verbeteren. Tegelijkertijd kunnen ze cholesterol verlagen en cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten beschermen. Bovendien heeft Black Sesam het effect van het voeden van de nieren en het zwarten van het haar.
Amandelen: walnoten en amandelen kunnen de productie van vrije radicalen bestrijden, de microcirculatie van de huid verbeteren en een rol spelen bij huidverzorging en bleken. Ze zijn allebei rijk aan magnesium, die botvorming kunnen bevorderen. Ze zijn ook neurotransmitters en kunnen hoofdpijn verlichten.
Rode datums: walnoten en rode datums kunnen worden gecombineerd om Qi en bloed te voeden, de geest te kalmeren en intelligentie te verbeteren. Rode datums zijn rijk aan vitamine C, die helpt bij het bevorderen van de absorptie en het gebruik van ijzer, terwijl walnoten rijk zijn aan omega -3 vetzuren en een verscheidenheid aan antioxidanten, die helpen bij het beschermen van cardiovasculaire en hersengezondheid.
Tofu: Walnoten zijn rijk aan magnesium, die calciumabsorptie kunnen bevorderen, terwijl tofu calcium bevat. De combinatie van de twee heeft een synergetisch effect.
Spinach: walnoten hebben een laxerend effect en kunnen constipatie verlichten. Spinazie heeft ook het effect van het hydrateren en consolideren van yin, en is rijk aan voedingsvezels, wat ook helpt om constipatie te verlichten.
Oats: haver is een soort graan rijk aan voedingsvezels en eiwitten. Paren met walnoten kan de verzadiging vergroten en het gewicht helpen beheersen. Tegelijkertijd zijn haver ook rijk aan B -vitamines en mineralen, die de voedingsstoffen in walnoten aanvullen en de metabolische capaciteit en immuniteit van het lichaam helpen verbeteren.
Honey: walnoten en honing zijn beide natuurlijke antioxidanten. Door ze samen te koppelen kan een rol spelen in schoonheid en laxeermiddel.
Fruits: het mengen van walnoten met fruit (zoals appels, bananen, aardbeien, enz.) Kan de inname van voedingsvezels, vitamines en mineralen verhogen.
Yogurt: samen het eten van walnoten en yoghurt helpen niet alleen de spijsvertering, maar biedt het lichaam ook voedingsstoffen zoals eiwitten van hoge kwaliteit en calcium.
Vetable Salad: Sprenkling Walnoten op groentesalade kunnen de smaak en voedingswaarde van de salade verhogen, vooral kalium, magnesium en vitamine E.
Bij het kiezen van ingrediënten kunt u kiezen volgens uw smaak en moet u betere voedingseffecten bereiken. Walnoten bevatten echter een hoog vetgehalte, dus het wordt aanbevolen om ze met mate te eten. Overmatige consumptie kan de spijsverteringslast vergroten.